ساحر الحب

بحبك موت
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمرينات رياضية شاملة للجسم كلــه ((بالصـــــــــــــــــــــ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساحر الحب
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 120
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: تمرينات رياضية شاملة للجسم كلــه ((بالصـــــــــــــــــــــ   الأربعاء مايو 23, 2007 9:50 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
**************************
معلومة للاشخاص الذين ليس لديهم وقت فراغ كثير
يكفي ممارسة الرياضه لمده ساعة فقط اسبوعيا
وتقسم 20 دقيقه علي ثلات ايام
















تمرينات للبطن

















ملحوظة: لو مش عندك دمبلز ممكن تستبدليها بزجاجة مياه مليانة, او اى علبة من علب الطعام المحفوظ التقيلة شوية...و لو عنك دمبلز يفضل ان كل يد مش تزيد عن 5 كيلو...و ممكن تستخدمى اى عصاية طويلة عندك فى البيت فى التمرينات اللى فيها عصيان...زى عصاية المقشة ..

_________________
المدير العام
ساحر الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://magic2.editboard.com
أحمد
امير الحب
امير الحب


عدد الرسائل : 74
Localisation : شركة دايو
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات رياضية شاملة للجسم كلــه ((بالصـــــــــــــــــــــ   الثلاثاء يونيو 19, 2007 7:57 am

الموضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
أحمد
امير الحب
امير الحب


عدد الرسائل : 74
Localisation : شركة دايو
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات رياضية شاملة للجسم كلــه ((بالصـــــــــــــــــــــ   الثلاثاء يونيو 19, 2007 7:59 am

الموضوع جميل جداا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
 
تمرينات رياضية شاملة للجسم كلــه ((بالصـــــــــــــــــــــ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساحر الحب :: القسم الرياضى :: القسم الرياضي-
انتقل الى: