ساحر الحب

بحبك موت
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين رياضيه لتخفيف الـكرش ,, بالصور المتحركـــهـ ,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساحر الحب
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 120
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه لتخفيف الـكرش ,, بالصور المتحركـــهـ ,,   الأربعاء مايو 23, 2007 9:52 pm

كيف الحال اخواني الاعضــاء الكرام
هذا الموضوووع يفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات

المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات





تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




ان شـــالله افدتـــكم حبااايبي

_________________
المدير العام
ساحر الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://magic2.editboard.com
أحمد
امير الحب
امير الحب


عدد الرسائل : 74
Localisation : شركة دايو
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه لتخفيف الـكرش ,, بالصور المتحركـــهـ ,,   الثلاثاء يونيو 19, 2007 7:56 am

الموضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
أحمد
امير الحب
امير الحب


عدد الرسائل : 74
Localisation : شركة دايو
تاريخ التسجيل : 19/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه لتخفيف الـكرش ,, بالصور المتحركـــهـ ,,   الثلاثاء يونيو 19, 2007 7:56 am

الموضوع جميل جداا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
 
تمارين رياضيه لتخفيف الـكرش ,, بالصور المتحركـــهـ ,,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساحر الحب :: القسم الرياضى :: القسم الرياضي-
انتقل الى: